皆様こんにちは！

スタッフの早田です😊

本日は女性ホルモンについてのmini情報をお伝えしたいと思います。

女性ホルモンが安定的に分泌されるのが、18歳から45歳までで、

46歳～55歳の間に減少していってしまうと言われています。

そんな減少していってしまう女性ホルモンですが、実はアップさせる方法があるんです💗

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その9つの方法がこちらになります！

①夏でも体を温める　💡首・手首・足首・くびれ⇒4つのくびれを温めるのが◎

②寝る前にゆったり体と心をリラックス

③遅くても〇時には寝る⇒寝る時間を一定にする

④陽光をあびて深呼吸を5回⇒自律神経を整える

⑤帰りは一駅で降りてウォーキング

⑥ランチには肉・魚・タンパク質をたっぷり摂取する

　⇒良質なタンパク質と脂質は女性ホルモンのもと

⑦ドキドキする、ときめく事をたくさん

⑧朝起きたら基礎体温の測定

⑨湯船に浸かり、3分間ボーっと脳を休ませる

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全部行う必要はなく、この中で3つ選んで毎日心掛けてみてください♪

大事なのは日々のお手入れと同じで、継続することです！